Геморрой - ересек адамдарда ең көп таралған проктологиялық аурулардың бірі. Ол созылмалы түрде жүреді және өршу кезеңінде адамның өмір сүру сапасын едәуір нашарлатады1. Рецидивтің алдын-алу бағыттарының бірі - физикалық белсенділіктің жеткілікті деңгейін сақтау болып табылады. Сондықтан пациенттерде геморройдың өршуі кезінде және ремиссия кезеңінде спортпен шұғылдануға бола ма, мүмкін болса, қандай түрімен шұғылдануға болады деген сұрақтар жиі туындайды.
Ерлер мен әйелдердегі геморрой кезінде спортпен шұғылдану: геморройдың өршуі кезінде спортпен шұғылдануға бола ма?
Бұл мақалада біз геморройдың өршуі кезінде спортпен шұғылдануға болатындығы туралы, сондай-ақ ауруды өнашарлатпау үшін қай спорт түрін таңдаған дұрыс екендігі туралы сөйлесеміз.
Геморроймен ауырған кезде физикалық белсенділіктің қандай түрімен шұғылдануға болмайды
Ауыр физикалық жүктемелер мен жүріс-тұрысы аз өмір салты геморройдың дамуына және оның өршуіне ықпал етеді. Сондықтан физикалық белсенділікті таңдағанда «ортасын» табу маңызды.
Геморрой кезінде спортпен шұғылдану әрдайым аурудың сатысы мен пациенттің денсаулық жағдайын ескере отырып, жеке таңдалады. Үлкен салмақпен жұмыс істеу (бодибилдинг, пауэрлифтинг) және басқа да осындай әрекеттер сияқты ауыр физикалық жаттығулар міндетті түрде әрекеттер тізімінен шығарылады.
Бірқатар ұсыныстарды орындау маңызды:
- Жамбас бұлшықеттеріне жүктемені азайтыңыз.
- Жаттығу жасау кезінде деміңізді ұстамаңыз немесе күшенбеңіз.
- Ауыр салмақты көтеруден бас тарту және оны қайталау санының артуымен өтеу.
- Ішастар ішілік қысымның жоғарылауына ықпал ететін жаттығулар мен спорт түрлерін (штангамен отырып-тұру, бітімге тарту, бокс) алып тастаңыз.
Егер сіз осы ұсыныстарды орындамасаңыз, онда асқынулардың даму қаупі артады, олардың ішінде геморроидальды түйіндердің тромбозы, қан кету, анальды жарықшақ және т.б.
Геморрой кезінде қандай спорт түрлеріне рұқсат етіледі
Физикалық белсенділікті таңдаған кезінде жеңіл спорт түрлеріне артықшылық беру керек, олардың арасында:
- Жүзу;
- Спорттық серуендеу;
- Жүгіру;
- Йога;
- Емдік дене шынықтыру және т.б.
Ұтымды көзқараспен мұндай спорт түрлері жамбас бұлшықеттерін нығайтуға, Ішастардағы қысымды төмендетуге, кіші жамбастағы қан айналымын жақсартуға және тоқырауды жоюға, іш қатудың пайда болуын болдырмауға, қабыну процестерінің даму қаупін азайтуға және жалпы ағзаны нығайтуға көмектеседі.
Геморройдың өршуі кезінде спортпен шұғылдануға бола ма?
Аурудың өршуі кезеңінде, сондай-ақ оталық емдеуден кейін оңалту кезінде спортпен шұғылдануға келетін болсақ, кез-келген физикалық белсенділікті ремиссия басталғанға дейін шектеу керек. Спортқа қашан оралуға болатынын емдеуші дәрігер шешеді. Аурудың өршуі кезеңінде пациентке төсек немесе жартылай төсек режимі ұсынылады, аурудың белгілерін жою үшін дәрі-дәрмек терапиясы тағайындалады.
Аурудың өршуі кезеңі аяқталғаннан кейін физикалық белсенділік біртіндеп тағайындалады. Алдымен пациент қарапайым жаттығуларды қамтитын физиотерапиялық жаттығулармен айналыса алады, олардың арасында:
- аяқтарын айқастырып тұрып, адам ырғақпен жамбас және анальды аймақтың бұлшықеттерін түрде қатайтады;
- қатты орындыққа отырып, арқаны түзеп, денені сәл бүгіп, пациент артқы өтістіктің бұлшықеттерін қысады және босатады;
- адам арқаға жатып, кезек-кезек түзетілген аяқтарын көтереді, содан кейін «велосипед» және «қайшы» жаттығуларын орындайды, содан кейін жамбастарын ішке (қарынға) қарай мықтап басады;
- іш жағына жатып, тізе, тізені, шынтақты және алақанды бекітіп, жамбас кезекпен екі жаққа бұрылады, осылайша бөкселер еденге тию керек;
- арқаға жатып, тізе бүгілген аяқтарымен және иық енінде орналасқан табандарды тіреп, дененің жамбас бөлігі көтеріледі2.
Мұндай жаттығуларды күн сайын 20-30 минуттан орындауға болады, содан кейін физикалық белсенділік деңгейін біртіндеп арттыруға болады, бірақ дәрігермен кеңескеннен кейін ғана.
Литература:
1. Клинические рекомендации Минздрава России от 2020 года: Геморрой: https://legalacts.ru/doc/klinicheskie-rekomendatsii-gemorroi-utv-minzdravom-rossii/
2. Линкевич А.Ю. Профилактика геморроя: https://ncgb.by/index.php/gazeta-ncgb-meterial/41-gazeta-statiy/1062-profilaktika-gemorroya
Мақалалар
Сыртқы геморрой: белгілері және емдеу
Геморрой - бұл анальды арна мен төменгі тік ішектің бөліктеріндегі тамырлардың (геморроидальды түйіндердің) патологиялық ұлғаюы. Жағдай варикозды ауруға ұқсас: тамырлардың серпімділігі төмендейді, тонусын жоғалтады, ұлғаяды.
Артқы өтістіктің жарықтары және геморрой: нені және қалай емдеу керек?
Артқы өтістіктің (кейде олар геморроидальды деп дұрыс емес атайды) жарықтары - бұл тік ішектің шырышты қабығындағы ақаулар (жаралар), проктологиядағы ең көп кездесетін жағдайлардың бірі.
Босанғаннан кейінгі геморройдың белгілері мен емі
Жүктілік және босану маңызды фактор болып табылады. Босанбаған әйелдерде геморрой босанған әйелдерге қарағанда бес есе аз анықталады.
Жедел геморрой: себептері мен белгілері
Біз жедел геморройды қандай белгілермен тануға болатындығын және онымен не істеу керектігін түсінеміз.
Ішкі геморройдың белгілері мен емі
Геморрой қазіргі қоғамның проблемасы болып саналады және оның дамуы көбінесе адамның өмір салтымен анықталады.
Геморройдың бірінші кезеңі: диагностикасы және белгілері
Проктологтар геморрой бізге тік тұрудан басқа келді деп жиі айтады. Ол жер шарының әрбір төртінші тұрғынына әсер етеді.